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早晨的习惯会让你的日子过得更好

好吧,这是真的:对某些人来说,早晨是一颗难以下咽的苦果。不知何故,当那讨厌的电话铃声从床头柜上震动出来时,你似乎终于睡着了。让你感到欣慰的是,你并不是唯一一个远离它的人,然后留心:有一些快速的方法可以让你的每一天都有一个更好的开始:只要致力于改善早晨的习惯,你就会逐渐找到一个更顺利的开始的方法。

获得光明

研究表明,清晨明亮的光线可以刺激大脑,激活你的免疫系统。去拿点!打开百叶窗,打开顶灯。好好利用这个瓦数可以改善你的早晨。别在阴暗的情绪灯光下萎靡不振,等会儿再说吧!养成一个习惯,在阳光下迎接每一天的开始。

离线

查看你的电子邮件,浏览Facebook上的新闻,看看你的朋友们晚上在Instagram上发布的信息,这种冲动是显而易见的:我们已经对科技上瘾了。然而,把这些活动推迟到吃完早餐,实际上是开始一个富有成效和快乐的一天的好方法。

为自己节省一些屏幕外的时间有很多好处。你的大脑不会被来自其他人的信息弄得乱七八糟,而且会有机会专注于你个人的事情。

除此之外,人们现在已经产生了一种所谓的新闻焦虑症,所有令人不安的事件都发生在全球各地。这就是为什么把宝贵的早晨时间留给自己,对你的身体和情感健康是有价值的。

开始行动

没有什么比体力活动更能让你一整天都过得更好。很明显,任何运动,即使是被动伸展的形式,都能让人警觉起来,它肯定会激发我们去处理一个会议或项目。第一件事是计划在街区周围散步10分钟。这会加速新陈代谢,让你头脑中的迷雾一扫而光。想象一下流汗所能提供的能量,然后好好享受奖励:让你的一天有个更好的开始。

吃点东西

食物是最重要的,所以不要剥夺你的身体所需的燃料。对一些人来说,早餐并不吸引人。太早了;你太匆忙了。因此,有必要提前计划,准备好早餐。水果(像香蕉)加上蛋白质条提供了正好合适的营养组合,可以在一天的头几个小时促进身体和智力的生产力。让你的一天变得更好:养成吃早餐的习惯。

聚在一起

如果早晨很难,为什么不试着从人数中寻找力量呢?考虑一下和朋友一起喝咖啡,哪怕是一周一天。早上的社交活动可能会成为一种习惯,它会以意想不到的方式调动你的积极性。在这一天的早上,你可能会和同事们敞开心扉,多谈谈同僚们的同情之情。

兴奋起来

养成关注今天可能带来的好处的习惯。这就需要你对自己说,甚至大声说出来,告诉自己未来的任务是什么。描述下接下来要做的事情的清单,把每一件琐事或任务看作是获得牵引力和取得进展的大好机会。你的好日子取决于你如何管理好这个习惯,那么就去做吧。为即将发生的事激动起来。

最终,我们的目标是每天都要精进。每天早晨都要奋力拼搏:没有什么是你不能应付的。记住:有规律的行动会变成习惯,使每一天都有更积极的开始。

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