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大学预算下健康饮食的7大秘诀

拥挤的日程安排、餐厅的食物、缺少厨房……对大学生来说,健康饮食的障碍似乎令人望而生畏。你没有钱买好吃的,也没有时间准备。

但是,没有健康的食物,你会崩溃和烧伤,没有精力进行长时间的学习,锻炼,或深夜社交。

以下是一些小贴士,可以帮助你在大学预算内找到健康饮食的潜在地雷。

1像吃鸡肉一样吃普通食物

像鸡肉或豆腐这样的食物的可能性是无限的。你可以用各种不同的方法来准备或调味,以增加你的饮食种类。这些食物质量好,但也不贵。

2限制饮料饮用水和茶

好像苏打水和果汁到处都是!但这些饮料中含有大量的糖分和空热量。如果你觉得它们太诱人了,试着把它们和水或冰混合,直到你能逐渐减少。尽量减少酒精饮料的摄入量。

三。学会炒菜

炒菜最棒的地方在于它很容易做,你可以把手头上的任何东西都扔进去。这是一种节省成本的方法,可以利用剩余的原料。你只需要一个煎锅,一个锅和一个炉子。把你最喜欢的蔬菜炒一下,放进你最喜欢的蔬菜上,然后放在手上。

4豆子和米饭没有问题

豆类价格便宜,富含蛋白质和纤维,与米饭结合在一起会大大满足你对舒适食物的渴望。为了更健康、更划算的选择,试着用干豆代替罐头。你只需要把它们泡一夜。

5不要害怕对餐厅员工提出特殊要求

当你在制定饮食计划时,健康饮食绝对是一个挑战!但是餐厅的工作人员习惯于提出更健康的选择,在某些情况下,他们甚至被要求这样做。礼貌友好就行了。你可以要求自己准备食材,也可以只要求一部分,比如意大利面条里的肉丸。

6在你的饮食中添加坚果黄油

有很多不同的种类。当你厌倦了花生酱,试着用杏仁或葵花籽酱代替。随身携带一些,这样你就可以在饼干、椒盐卷饼上吃,甚至可以用勺子吃。

7选择全麦谷类食品

谷类食品是大学生的主食,所以选择一种真正能满足的食物是值得的。加糖的谷类食品也许味道不错,但它只会让你感到饥饿。选择含糖量少于10克的全麦谷类食品,如果你想吃更多的味道,可以加水果。

只要有一点纪律和计划,你就不必屈从于由餐厅披萨和波普馅饼组成的饮食。它是可能的,以滋养你的身体和你的预算在同一时间。

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